HIIT – High Intensity Interval Training

Vi bruger HIIT træning (High Intensiv Interval Training) som træningsmetode, fordi den simpelthen er den mest effektive måde at komme hurtigt i form på. Det øger din forbrænding og får pulsen op.

HIIT er, som navnet siger, træning med intensive (og korte) intervaller, hvor du hver gang rammer det højeste niveau på intensitet skalaen.

Intervallerne i et HIIT træningsprogram., kan variere afhængig af din formkurve. Et typisk HIIT-interval kan se således ud: arbejde i 20 sekunder og pause i 10 sekunder i 8 omgange. Disse intervaller kan varieres, så arbejdet bliver længere og pausen kortere eller omvendt.

Det er det, der gør, at HIIT er for alle. Din personlige træner kan arbejde med din progression, så du hele tiden bliver udfordret og bliver stærkere og stærkere. HIIT træning løb, er ofte også enormt effektivt, men døjer du med skader, så tilrettelægger vi det, så det passer til dig.

Hvis du benytter HIIT-træning i forbindelse med vægttab, så opnår du en effektiv efterforbrænding, altså dit hvilestofskifte vil i en tid efter træningen være højere, så du forbrænder fedt, mens du ligger på sofaen.

Endnu et argument for at træne HIIT er at den er tidsbesparende. Et typisk træningspas behøver ikke vare længere end 20 minutter.

Du kan med fordel benytte HIIT, som supplement til anden træning f.eks. løbetræning i København. Men også sportsgrene hvor eksplosion og hurtighed er centrale f.eks. boksning og tennis, kan drage fordel af HIIT som fysisk træning.